周期性四肢運動障害
PLMDは周期的に睡眠時に現れる手足の運動によって睡眠が妨げられて、中途覚醒や熟睡感の不足から不眠症、睡眠パターンの障害、昼間の強い眠気などを伴う状態で、睡眠時ミオクローヌス症候群とも呼ばれています。
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ナルコレプシーの原因と対策
日中に我慢できないほどの眠気に襲われ、普通であれば絶対に眠らないような場面（スポーツの試合中や商談の会話中など）で眠ってしまうことがあります。また意識はあるのですが、感情が（主に楽しい、嬉しい方向に）高まったときに急に膝、腰、顎、頬、まぶたなどの筋肉からガクッと力が抜けて弛緩してしまいます
睡眠時無呼吸症候群（SAS）
睡眠中に呼吸が停止したり、低呼吸になる状態が繰り返される病気を睡眠時無呼吸症候群といい、首の周りの脂肪、肥満、扁桃の肥大、アデノイド、舌根沈下（舌が喉の奥に落ち込んでしまう）、舌が大きい、鼻中隔湾曲症（鼻が曲がっている）、小顎症などの直接的な原因が知られています
早朝覚醒の原因と対策
朝早く目覚めすぎることが続くのを早朝覚醒と呼びます。早朝覚醒には二つのパターンがあり、老人性早朝覚醒と「うつ病」の症状として現れます。
中途覚醒の原因と対策
眠ることは出来るのに、何故か毎晩のように目が覚めてしまう、その後眠れずに朝を迎えてしまう。原因としてはアルコール、ストレスや悩みの精神的なもの、病気や他の障害の三種類が知られています。
熟眠障害の原因と対策
中途覚醒以外で朝まで寝ているはずなのに熟睡、安眠できないという場合には、心理的ストレスや不安感が原因の他の睡眠障害と違って、生活環境や寝具が直接影響していることが多いものです。
入眠障害の原因と対策
コーヒーやアルコールを控えたり、就寝前のネットやテレビを制限したりする方法もありますが、そのこと自体がストレスになってしまえば逆効果です。できるだけ緊張感や不安感を軽減して気持ちを楽に保つことが重要になります。
睡眠障害の種類
良い睡眠は、どの人も似通っていますが、悪い睡眠は人によって千差万別です。自分で対策を考えたり、病院受診を考える時には、まず「自分がどのパターンなのか」をしっかりと把握してみましょう。
不眠症と周囲の目
不眠症がよく理解できない周囲の人は考えます「眠れないんだったら好都合だから起きていればいいじゃないか」「眠れなくても横になって体を休めるだけでいいじゃないか」これは大変な誤解です
心音舎HP