眠る前の飲み物について
快適な睡眠を手に入れるために飲み物にも気を配ってみてください。ホットミルクや牛乳のの入った飲み物、ハーブティー、蜂蜜、シロップ等です。お茶やコーヒー、アルコールなどは注意して摂取してください。
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眠る前の食事の注意
空腹を我慢していては眠りから遠ざかってしまいます。満腹すぎると快適な眠りから遠ざかります。就寝時間の数時間前までに適量をきちんと食べて、消化が一段落してから布団に入るようにしましょう。
入眠前の軽い運動は効果があるの？
ダイエットに効果的な運動は睡眠にとって逆効果です。ダイエットというのは大なり小なり「体に負担（負荷）を与えてカロリーを消費する」ものです。体を休めることからは遠ざかってしまうわけです
眠ることを最優先する
眠りを強く追い求めるのではなく「眠ることには必要がないもの」をどんどん排除することが大事です。それが眠りを優先するということです。
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